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01식단관리
다이어트에서 운동만큼 가장 중요한 부분은 식단관리입니다.
단순히 단백질, 샐러드, 저칼로리, 대체식의 식단이 아닌 우리 몸에 꼭
필요한 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 등 영양소를 충분히 섭취
할 수 있도록 APP(어플리케이션)을 통해 체계적으로 관리해드립니다.
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식단관리는 꼭 필요한가요?
영양소가 부족해지면 우리의 몸은 에너지를 소비하는 신진대사 기능이 저하되고 그로인해 조금만 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 몸이 됩니다. 건강한 다이어트를 원한다면 건강한 식단을 통해 건강한 신체를 만들어야합니다.
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20LINE에서는 어떻게 식단관리를
해주시나요?단순히 단백질 위주의 식단, 적게 먹는 식단 (저칼로리, 샐러드 등)이 아닌 한식 위주의 식단을 통해 건강한 영양소를 섭취하고 대사기능을 활발하게 만드는 것이 중요합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 APP(어플리케이션)을 통해 한식 위주의 건강하고 체계적인 식단 관리를 해드립니다.
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다이어트 할 때 간헐적 단식,
단백질 위주의 식단은 안좋은가요?극단적인 식단의 경우 부작용을 유발할 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 현재 체중을 감량하고 난 이후에도 꾸준히 유지할 수 있는 식단이 중요합니다. 20LINE에서는 평소 살을 찌게 만드는 식습관을 파악하여 개선하고 요요현상을 예방할 수 있도록 도와드립니다.
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요요를 예방을 하기 위한 식단은 무엇인가요?
칼로리를 기준으로 식단을 진행 할 경우 균형적인 영양섭취가 무너지는 경우가 많습니다. 특히, 탄수화물과 염분을 과도하게 줄일 경우 신진대사 저하로 인해 조금만 먹어도 쉽게 찌는 몸으로 변화할 수 있습니다. 때문에 요요예방을 위한 적합한 방법은 회원의 몸상태에 따른 적절한 식사량과 규칙적인 섭취시간이 중요합니다. 20LINE은 제각기 다른 회원님의 생활패턴에 따라 식단, 외식방향, 식욕, 대체식, 회식 등에 따라 요요없는 1:1맞춤 식단관리를 도와드립니다.
02식습관 자가진단 테스트
< 이 중 5개 이상 해당시 잘못된 식습관 개선이 필요합니다 >
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1
주말이면 항상 외식을 한다.
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2
주 3회 이상 육류 섭취를 한다.
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3
주 3회 이상 밀가루 섭취를 한다.
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4
저녁 7시 이후 저녁 식사를 한다.
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5
간헐적 단식, 1일1식, 저염식의 식단관리 경험이 있다.
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6
식단관리로 감량은 했지만 요요를 경험했다.
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7
평소 소화가 잘 되지 않는다.
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8
스트레스를 받으면 폭식을 한다.
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9
밥을 먹어도 포만감을 느끼지 못한다.
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10
음식을 먹는것에 대한 죄책감이 든다