• ELECTRO 그리스어 “전기적”
• MYO 그리스어 “ 근육”
• STIMULATION 라틴어 “활성”

전기적 자극을 통해 근육을 인위적으로 수축시켜
활성화시켜주는 신개념 운동법

FDA 승인을 받은 제품으로 안전하게 사용 가능

• EMS트레이닝은 어떤 운동인가요?

  EMS트레이닝은 저주파 자극을 통해 근육을 인위적으로 수축시켜 20분으로 2~3시간의 운동효과를 보는 신개념 운동법입니다.

• 저주파 자극은 안전한가요?

  20LINE에서 사용하는 EMS 기기는 FDA 승인을 받은 제품으로 안전하며, EMS트레이닝 지도자 자격증을 보유한 트레이너가 1:1 담당으로 진행되기 때문에 안전합니다.

• 허리디스크, 관절이 좋지 않은데
  할 수 있나요?

  중량이 필요 없는 운동으로 관절에 부담 없이 근육의 질량과 기능을 향상시키며, 체지방과 허리통증 감소에 도움되어 기존의 웨이트 운동을 대체할 수 있습니다.

• 주 2회, 20분만 해도 정말
  효과 있나요?

  운동시 한번에 전신 8~10부위 근육을 동시에 자극하여 전신 고강도 운동이 가능합니다. 그래서 일반적인 운동처럼 한 부위씩 운동을 하는 것 보다 단시간에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

• 운동경험이 없는데 초보자도
  할 수 있나요?

  맨 몸 바디 웨이트로 쉽고 간단한 동작만으로도 전신 고강도 운동효과를 보게 됩니다. 개개인 체력상태에 따라 진행되기 때문에 초보자부터 상급자까지 모두 가능합니다.

• 근육량이 없는데 근육도 만들 수
  있나요?

  저주파 자극을 통해 근육의 질량과 기능, 활성도를 높여주며, 근지구력과 근파워 강화에 효과를 볼 수 있습니다.

• 
  운동 시간이 부족한 경우

  바쁜 직장인, 교대 근무자, 육아맘 등 20분으로 2~3시간의 중량 운동 효과

• 운동 초보자

  운동 경험이 없어도 쉽고 간단한 동작만으로 고강도 운동 효과

  
• 
  웨딩 준비 및 부위별 고민

  8부위 전신 운동 및 각 부위별 강도 조절을 통해 원하는 부위별 감량 효과

• 중장년층 및 어르신

  근손실을 예방하고, 관절에 무리 없이 근육 합성율을 높여 통증 완화

  
• 
  부상 및 관절 관리

  부상 및 관절이 안좋은 부위의 근위축을 예방하며, 저주파 자극으로 통증 완화

• 폐경기/갱년기 및 출산 후 여성

  골다공증을 예방하고, 근육량 증가로 기초대사량을 높임

  
• 
  스포츠 선수 및 생활 체육

  종목별 기능 훈련을 통해 근기능을 향상시키고, 부상이나 수술 후 관절에 스트레스 없이 훈련 가능

• 시간 절약

  20분 짧은 시간 동안 적은 움직임으로
  2~3시간의 운동 효과

• 근육 강화

  80hz의 저주파로 근육을 자극하여
  전신 근력 향상

• 체형개선

  골반 틀어짐, 라운딩 숄더 등
  근육 밸런스 개선

• 부상 관리

  관절에 무리 없이 허리디스크, 테니스 엘보우 등
  부상으로 운동이 불가한 경우 대체 가능

• 체지방 감소

  관절에 무리 없이 근육의 질량과 기능을
  향상하여 체지방 감소 효과

• 경기력 향상

  능동적인 움직임과 스포츠 특정 동작과의
  결함을 통해 경기력 향상에 도움

이상의 연구결과를 종합해 보면, 주 1회 운동집단과 주 3회 운동집단은 모두 신체구성과 신체둘레, 골밀도, 공복혈당과 체력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론
지을 수 있다. 체중의 감소와 공복혈당의 개선을 위해서는 주 3회 운동에 참여하는 것이 더욱 효율적이나 주 1회 운동만으로도 신체구성과 골밀도, 체력에 긍정적인
영향을 미칠 수 있을 것이라 사료된다.

이상의 연구결과를 종합해 보면, 단시간을 통해 고강도로 이루어지는 WB-EMS 트레이닝을 통해 바쁜 현대인들의 운동참여율을 높이고, 운동 효과 및 효율을 높일 수 있다.
이에 본 연구는 WB-EMS 트레이닝 효과에 대한 생리학적 기초정보를 제공하는 데 목적을 두고 실시되었으며, 연구 결과를 통하여 효율적인 운동이 될 수 있는 가능성을
보여주었다.